孕期体重增长标准

一、孕前BMI分类与孕期增重范围建议

偏瘦型（BMI＜18.5）的孕妇：

孕期增重建议落在11-16kg，或介于理想范围的最低点约12.5kg至最高点约18kg之间。对于偏瘦的孕妇来说，确保充足的营养摄入对胎儿的生长和发育至关重要。也要避免过度增重带来的风险。

正常型（BMI介于18.5至小于24）的孕妇：

推荐增重范围为8-14kg，或介于理想的最低点约11.5kg至最高点约16kg之间。在正常体重范围内，孕妇需平衡营养摄入和适当运动，以维持健康的孕期体重增长。

超重型（BMI介于24至小于28）的孕妇：

建议增重控制在7-11kg，或者介于推荐的最低点约7.5kg至最高点约不超过上限的体重增长。超重孕妇更需关注孕期饮食和运动平衡，以减少妊娠并发症的风险。

肥胖型（BMI≥28）的孕妇：

增重范围建议控制在安全的上限即不超过9kg，避免过多脂肪积累，降低妊娠糖尿病和高血压等并发症的风险。肥胖孕妇更应注重营养搭配与适量运动，以确保母婴健康。

二、孕期不同阶段增重建议详解

孕早期（前三个月）：体重增长应控制在不超过约两公斤，部分孕妇因早孕反应可能出现体重增长缓慢的现象。这个阶段需关注营养补充和健康状况的调整，以适应孕期变化。孕中期及晚期（第四个月起）：体重管理尤为重要。正常体重的孕妇每周建议增重约350克，而超重或肥胖的孕妇则控制在每周约介于最低的上限不超过两三百克为宜。若怀有多胎妊娠（如双胞胎），建议总体增重需相应增加大约额外的重量在约五点五公斤至九点公斤左右以满足胎儿的需求。

三、孕期增重的注意事项

孕期增重过多可能导致妊娠糖尿病、高血压等风险增加，同时也可能增加巨大儿的风险；而增重不足则可能导致胎儿生长受限。合理控制孕期体重至关重要。建议通过合理饮食搭配和适度的运动（如散步、瑜伽等）来保持健康的体重增长趋势。这不仅有助于母婴的健康，也有助于顺利度过整个孕期。