晒太阳有什么好处吗 晒太阳的作用有什么呢

大家都熟知生活中有许多生活小常识，但你了解太阳的好处吗？今天，就让我带你一同探索这一话题，深入了解晒太阳的种种益处以及它的作用。

你是否知道，每天晒太阳其实有助于促进人体内的甲状腺素、肾上腺素以及色素的分泌？这些分泌物的增加，有助于改善我们的情绪状态，预防抑郁症的发生。紫外线作为一种天然的消毒剂，能够帮助我们杀死体内的流感病毒、麻疹病毒等。而那些患有风湿性关节炎、支气管哮喘或过敏性鼻炎的人们更应该多晒太阳，因为阳光中的成分有助于消灭病原体。随着年纪的增长，人体内的钙质会逐渐流失，严重时可能会导致骨质疏松，而适当的阳光照射则有助于预防这种情况。

那么，晒太阳的作用究竟有哪些呢？

晒太阳可以有效预防近视。缺乏阳光照射可能是导致近视的一个原因。阳光中的成分可以刺激多巴胺的生成，帮助避免眼轴变长，防止光线在聚焦时出现扭曲。多到户外晒太阳、活动，有助于降低近视风险。

常晒太阳也有助于减少感冒。保持体内高水平的维生素D可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与阳光照射不足的地区相比，生活在阳光充足地区的人们更少受到流感病毒的侵袭。

适当的阳光照射也有助于保护血管健康。维生素D含量低的人群患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。冬季紫外线缺乏时，心肌梗死的病人会明显增多。而适当的晒太阳则有助于让维生素D更活跃，减少体内炎症，对血管健康更有利。

那么，在晒太阳时我们又需要注意什么呢？晒太阳时可以做深呼吸，这样可以使身体更好地吸收阳气。年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。晒太阳不一定需要直射，折射光也可以。在阴凉的地方也可以晒到太阳，因为阳光会有折射。

那么什么时候晒太阳最好呢？早晨6点至10点这段时间的阳光中的红外线强、紫外线偏弱，非常适合晒太阳，可以起到活血化瘀的作用。下午4点至5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。但在夏季日照时间较长、热浪滚滚的时候，可以适当推迟晒太阳的时间。

适当的晒太阳对我们的身体有着诸多益处。让我们在日常生活中多留意阳光的恩赐，让阳光为我们的健康加分！