清淡菜谱感冒发烧吃的清淡菜谱

一、滋养美食推荐

二、饮食指导原则

清淡易消化：避免油腻、辛辣、生冷食物，为肠胃减轻负担，让身体得到充分的休息。

充足的水分：每日至少摄入2000毫升的水，如温水、淡蜂蜜水或柠檬水，以满足身体的水分需求。

少量多餐：每2-3小时进食一次，避免一次性过量进食，为身体提供持续稳定的能量供应。

三、食疗小妙招

姜茶：生姜切片煮沸后加入适量蜂蜜，驱寒缓解鼻塞，为您带来温暖的舒适感。

葱豉汤：葱白与豆豉煮水，适用于风寒感冒，为您的身体提供自然的抵抗力。

蜂蜜柠檬水：润肺止咳，同时补充维生素C，为您带来清新的感觉。