一天最佳三个运动时间，下午5点到7点最好(千万不要早上锻炼)

当人们谈论一天中的最佳运动时间时，许多人首先想到的是早晨。晨练已成为许多人坚持的习惯。专家提醒我们，早晨锻炼可能并非明智之选。为什么不建议早晨锻炼呢？因为在早晨，锻炼会使交感神经兴奋，引发一系列变化，这些变化可能会影响到我们一整天的精神状态。早晨锻炼时，血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。

那么，什么时候才是最佳的运动时间呢？根据专家的建议，下午5点到晚上7点是一天中最佳的锻炼时段。这是因为在这个时间段内，身体的各种机能处于一天中的最佳状态。研究还表明，下午6点是身体吸收氧气量的最低点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡；身体的嗅觉、触觉、视觉等感官在此时也最为敏感。下午锻炼能够更好地激发身体的活力。

除了下午的时段，早餐后两小时也是一个很好的锻炼时间，大概在上午9点到10点半左右。此时身体已经补充了食物能量，各器官也开始全力工作。适当的锻炼有助于身体更好地吸收食物能量，并且不必担心刚起床时身体器官还不能适应锻炼的问题。

晚餐后的两小时也是适宜锻炼的时间，大约是在晚上7点到9点。这个时候人们已经结束了一天的主要工作，并且补充了食物。适度的全身运动有助于促进夜晚的睡眠质量，同时不必担心饭后立即睡觉会导致肥胖的问题。但需要注意的是，晚上要避免进行过于激烈的锻炼，以免影响睡眠。

关于网上流传的“晚上9点运动是死亡运动”的说法，这仅仅是一个谣言。实际上，晚上人体的功能部位开始完全释放运作，此时开始运动是最佳的。适当的晚间运动可以改善睡眠，并带来其他健康益处。选择正确的运动时间对于我们的健康至关重要。【查看详情】