地震自救口诀

避震宝典：关键步骤与行动指南

一、避震基础口诀

遭遇地震，首先要做到：伏地、遮挡、手抓牢。迅速降低重心，用身边的物品如枕头、书包等来护住头部，并抓牢固定物保持稳定。切记不要跳楼或冲向阳台，无论楼层高低，都应寻找坚固遮蔽物进行躲避。在厨房、卫生间等空间小且带有承重墙的区域更为安全，远离玻璃窗和悬挂物。

二、不同场景的应对策略

1. 室内避震：

关闭电源火源，迅速躲至桌下、床底，用双臂护住头部。若身处高层，千万不要使用电梯，地震停止后确认安全再行撤离。

2. 室外避震：

迅速离开建筑物、电线杆，跑到开阔地带，同时要注意防范滚石、滑坡等次生灾害。

3. 若被困废墟：

保存体力，避免盲目挣扎。通过敲击管道等方式呼救。用衣物等过滤粉尘，捂住口鼻，避免吸入有害气体。

三、心理与行动原则

1. 冷静为先：地震时，保持冷静至关重要，避免误判形势。

2. 把握黄金十二秒：在剧烈晃动时，首先要保护头部等要害部位，地震停止后迅速撤离。

3. 坚持信念：如果被困，要坚定信念，保存体力，相信救援人员的到来。

四、顺口溜助记

遇地震，不慌张，保镇静，减伤亡。

住楼房，躲小间，厨厕坚，护头脸。

遇困境，敲管道，捂口鼻，等救援。

这份避震宝典将科学避震的核心动作与心理要点整合在一起，简单易懂，便于记忆，适用于不同地震场景下的快速响应。无论室内还是室外，都能为您提供重要的避震指导和心理支持。