身体质量指数怎么算

身体质量指数（BMI），即体重与身高平方的比值，是评估人体健康状况的重要参考指标。如何计算呢？下面为您详细。

您需要测量自己的体重和身高。体重应以千克（kg）为单位，身高则以米（m）为单位。接着，计算身高的平方。例如，如果您的身高是1.75米，那么身高的平方就是1.75乘以1.75，结果为3.0625。

之后，将您的体重（以千克为单位）除以身高的平方（以平方米为单位），即可得出您的BMI值。例如，如果您的体重是70千克，那么BMI值就是70除以3.0625，约为22.86。

接下来，根据世界卫生组织的标准，您可以对照BMI值判断自己的体重状况。BMI低于18.5属于体重过轻，介于18.5至24.9属于正常体重范围，在25至29.9之间则属于超重，而超过或等于30则被视为肥胖。

但请注意，BMI有其局限性。由于它无法区分肌肉和脂肪，因此运动员或肌肉发达者可能BMI偏高但不代表肥胖。对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，还需要结合其他指标来评估健康状况。在亚洲部分国家，超重的阈值可能为BMI≥23，肥胖的阈值可能为BMI≥25。

为了更好地了解您的健康状况，除了BMI外，还可以结合体脂率、腰围等指标进行综合评估。通过这些指标，您可以更全面地了解自己的健康状况，从而采取相应的措施进行改善或保持。

了解了自己的BMI值后，您可以根据自身的健康状况制定相应的健康计划。无论您的BMI值如何，保持健康的生活方式都是至关重要的。合理的饮食、适量的运动、充足的休息和保持良好的心态，都是维护健康的重要因素。