睡眠前没有能吃的物品 这11种食物吃了会让你失

失眠是每个人或多或少都会经历的一种痛苦体验。每当夜深人静，失眠的人却常常辗转反侧，无法入眠。第二天则精神不振，形成恶性循环。失眠的原因多种多样，有的人是因为压力过大，有的人则是因为睡前饮食不当。那么，哪些食物在睡前不宜食用呢？哪些食物会导致失眠呢？接下来，让我们一起跟随家来了解一下。

国外某网站特邀营养师Pamela Nisevich Bede指出，以下这11种食物会在睡前扰乱你的安宁，千万不能在睡前食用。

1. 咖啡：咖啡中的咖啡因可以帮助提神，但如果在睡前6小时内饮用，将会影响睡眠。

2. 茶：茶中也含有少量咖啡因，以及酸性物质，这些都会干扰睡眠。

3. 甜点：研究表明，睡前吃甜食会让血液中的含糖量下降，导致夜间睡眠不稳定。

4. 巧克力：巧克力含有高糖和咖啡因，会让你整夜翻来覆去睡不着。

5. 辛辣食物：辛辣食物会引发心悸，使你的睡眠质量下降。

6. 橘子：睡前吃橘子等含有高酸性物质的食物，会影响你的睡眠质量。

7. 酒精：研究表明，睡前饮酒会让大脑在睡眠时持续活动，导致有半夜惊醒的情况。

8. 炸薯条：油炸类等垃圾食品会让身体难以消化，也会产生心悸症状。

9. 肉：肉含有丰富的蛋白质，需要很长时间来消化，会让你的消化系统不休息。

10. 花椰菜：最好在午餐时食用，因为它含有丰富的纤维，同样需要较长的消化时间。

11. 芹菜：同样富含纤维，需要较长时间消化。

通过以上的介绍，相信你已经了解了睡前不宜吃的食物，以及哪些食物会导致失眠。失眠是一件可大可小的事情，如果长期失眠可能会导致身体机能下降。如果你最近有失眠的情况，那就赶紧看看睡前是否食用了这11种食物吧。为了拥有一个良好的睡眠质量，我们还需要注意饮食之外的其他因素，如保持规律的作息、创造一个安静的睡眠环境、进行适当的运动等。