哈密瓜热量(250g哈密瓜热量)

哈密瓜，其貌不扬但内涵丰富。清甜可口，水分充足，营养更是一等一的好。但你知道吗？吃瓜的世界也有禁忌，有些瓜是不能乱吃的，否则会对身体造成伤害。很多人误以为西瓜糖分高，易发胖，因此避之不及。实际上，这是个美丽的误会。西瓜虽然甜，但其糖分主要是葡萄糖和果糖，也就是人们常说的单糖。它不含脂肪和蛋白质，属于低热量食物。

那么，有哪些水果含糖少却甘甜可口呢？对于正在减肥或者注重健康的朋友们来说，这些水果就像是甜蜜福音。草莓是低糖水果的佼佼者。每百克草莓含糖量大约在6%左右，热量约32大卡。而且草莓富含膳食纤维（每百克含有约1.1克），升糖指数也相对较低，为41。这使得草莓成为减肥人群和糖尿病患者的理想选择。

芒果也是一个不错的选项。每百克芒果含糖量约为7%，热量为35大卡。令人惊喜的是，芒果的膳食纤维含量甚至比草莓还要高，每百克含有约1.3克的膳食纤维。而哈密瓜虽然每百克糖分约为7.7%，但其热量却相对较低，每百克只有约34大卡。这些水果虽然甜美可口，但也要适量食用哦。

（以上信息来源于首都医科大学附属北京地坛医院。）

最后要提醒大家，以上这些关于水果的信息都来源于北京12320的健康科普。我们在享受水果美味的也要了解它们的营养特点，这样才能更好地照顾自己的身体。选择含糖少但口感甜美的水果，既可以满足味蕾，又有助于健康。但请记住，任何食物的摄入都要适量，过量食用仍然会对身体造成负担。