三伏天是几月份 7月小暑和大暑之间

三伏天，是一段出现在小暑与处暑之间的炎热时期，通常在7月份。其中的“伏”字寓意避暑。随着三伏天的到来，我国即将迈入高温时段，若不做好防暑防晒工作，可能会对身体健康造成影响。

夏至三庚，这是入伏的标志。

由于每年的夏至时间不同，入伏的时间自然也会有所差异。我们可以使用“夏至三庚”这个口诀来确定入伏的日期。从夏至日开始计算，第三个庚日便是初伏，持续十天。随后是第四个庚日的中伏，时长可以是十天或二十天。最后是立秋后的第一个庚日，即末伏，也是十天。当中伏出现四个庚日时，中伏持续十天；而出现五个庚日时，中伏则为二十天。可见，庚日的出现时间将决定中伏的长短，这也导致了有些年份的伏天可能是三十天，有些年份则可能是四十天。

防暑须知：

1. 多喝白开水是最佳的选择。定时饮水，避免等到口渴再喝，因为口渴后一次性饮用过多的水会刺激肠胃。相比之下，果汁、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质，喝多了并不利于健康。

2. 夏季不宜过量饮酒。高温天气容易导致人体积蕴湿热，而饮酒会助热生湿，可能引发皮肤问题。夏季饮酒应当适量。

3. 避免受热后“快速冷却”。人们在外出或劳动后，常常喜欢立即开足电扇或洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内的热量反而难以散发。还可能因脑部血管迅速收缩而导致大脑供血不足，引发头晕等不适症状。

在这炎热的夏日里，除了注意防暑降温的方法，我们还应该注重保持健康的生活方式，合理安排作息时间，增加清凉解暑的食物摄入，以安然度过这个夏天。