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嗓音的保护具有特别重要的意义，有了健康的发声器官才能保证基本的声乐训练和演唱，才能有艺术生命的持久性。有些歌唱家过早地隐退，有些非常酷爱声乐的歌唱者没有到成熟期就告别了舞台，还有一些业余歌手由于对发声器官使用失当，造成了发声器官的损坏而失声，我们提出，嗓音保护就是为了延长歌唱生命，让你的歌唱能够持久。

1.保护嗓子，要预防感冒。长期坚持体育锻炼，做中距离跑步或慢步长跑。运动后全身肌肉都处在疲劳状态，肌肉比较松弛，声带充血，所以剧烈运动后最好不要练声或歌唱。

2. 要节制用嗓，以科学的方法练习发声。每次练声半个小时到一个小时，有些初学声乐者，尤其是酷爱声乐的爱好者，一唱就是几个小时，这样会使声带疲劳，嗓声也会受到损伤。

3. 喝酒、吸烟对身体、对嗓子没有好处，在练习和演唱前是不能吸烟的。唱前吸烟咽喉干燥，唱后吸烟刺激咽喉肌肉，不容易恢复；唱前喝酒不可能通气，只能是让声带充血，受到损伤， 所以要唱好歌最好是不吸烟、不喝酒。

4. 有人说歌唱家的嗓子太娇贵，连话都不能多说。是的，多说话确实对歌者没有什么好处，讲话多会使咽喉干燥、疲劳，导致声音嘶哑。

5. 在演出前最好不要喝太多的水或吃东西，胃胀满对呼吸不利，妨碍呼吸肌肉控制气息的运动，在唱前也不能饮冰水或太热的开水，这种过冷过热的东西会使发声器官的肌肉受到刺激，不能自如运动，造成短暂的“失音”。

6. 糖不能多吃，它妨碍咽喉肌肉的收缩运动，而且使咽喉部的黏液增加，影响发声。一切食品都不易过量，如干燥的花生、瓜子之类，对发声歌唱都不利。

7. 睡眠对歌者来说是非常重要的。不保证睡眠会使血液中酸性增加，全身肌肉容易疲劳，在这种情况下练声、练唱都很难达到最好的效果。

8. 保持口腔、鼻腔卫生。要注意漱口，睡前不吃零食，要保护鼻黏膜，纠正用手挖鼻孔的不良习惯，鼻毛脱落黏膜损伤，血管出血，鼻腔就会容易感染。室内通风要好，保持湿度和空气新鲜。

9. 生活要有规律，有张有弛，少吃油腻食物，注意少用刺激性大的食品，如辣椒、葱、生蒜等。

10. 常言道“七情所伤”，情绪是导致歌唱失调的主要原因， 所以要保持健康乐观的精神状态。

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