真相：刷牙可不是你想的那样简简单单的事

你是否每天都在刷牙呢？你真的懂得如何正确刷牙吗？许多人可能认为刷牙只是简单的上上下下、左左右右，但实际上，这其中蕴藏着许多科学知识和技巧。

英国牙医协会的科学顾问达米安·沃姆斯利教授，为我们揭示了正确的刷牙方式。关于刷牙的最佳时间，达米安教授指出，为了有效预防蛀牙，我们每天应该使用含氟牙膏刷牙两次，一次在早上，一次在晚上。每次刷牙的时间应持续至少两分钟。一些人可能会认为，刷牙频率高可以缩短时间达到相同效果，然而这是不科学的。两分钟的时间里，牙膏与牙齿接触形成的保护膜对牙齿至关重要。如果时间不足，保护膜无法充分形成，牙齿就无法得到充分保护。调查数据显示，大多数人的刷牙时间只有短短的45秒，这样的时间，氟化物还不足以发挥预防蛀牙的作用。

那么，刷牙时应该注意哪些禁忌呢？吃完饭后不要立刻刷牙，特别是吃了甜食后。因为饭后牙釉质会软化，此时刷牙容易伤害牙齿。最好在饭后一小时再刷牙。刷牙时不要过于用力，轻轻地让牙刷在牙齿上扫过。应选择毛质较软的牙刷，避免硬毛牙刷伤害牙龈软组织。

还有一些小技巧可以帮助你更有效地刷牙。当你刷完牙齿后，可以利用口腔里残留的牙膏水多漱几次口，包在嘴里五秒钟后再吐掉。选择中小号的牙刷头可以让牙刷更灵活，清洁到更多细小位置。切记不要在晚上刷完牙后吃东西，否则之前的努力就都白费了。

快去刷牙吧！保护牙齿健康，从今天开始！