醒悟梦的10个方法，能统制你在梦中的行径

你是否曾经体验过“醒悟梦”？那种在梦境中保持着清醒的状态，能掌控自己的行动，自由翱翔、疾速奔跑，甚至改变周围环境的奇妙感觉，让人难以忘怀。或许这种体验对某些人来说很陌生，但如果你去尝试了解并体验过的人，他们肯定会告诉你，这简直太酷了。

不是每个人都能轻易体验到醒悟梦，如果你还没有尝试过，可能需要一些时间和练习。在这里，我将为你揭示10个练习醒悟梦的方法，相信你会觉得这些努力是值得的。

第一招：在床头放一本日志本。每次醒来后，立即记录梦的详细内容。不仅要记录梦中的事件，还要写下你做梦时的心情和设想。一段时间后，你会发现梦境的共性，这将让你更容易在做梦时意识到那是梦，从而减少醒悟梦的触发机制。

第二招：时常查看自己是否在现实。在日常生活中，你可以用一些简单的方法检查自己是否在现实，最简单的方法就是看时钟。在梦中，钟面往往模糊不清，或者当你移开视线后再回去看就会发生变化。如果你在现实中经常这样做，最后你在梦中也会做同样的事，这样你就会意识到自己其实在做梦。

第三招：对自己说“我意识到我在做梦”。躺在床上的时候不要数羊了，改成对自己说这句话。这是一种名为“醒悟梦回顾诱发法”的方式，会在你的脑海中留下习惯，让你在做梦时能保持清醒的意识。

第四招：记住做梦的征兆。你可能也有过这样的体验，就是做梦的时候看到一些以前也梦见过的物品。或许是牙齿掉了、在街上裸奔等。你记得越多这些反复出现的片段，就越容易注意到自己在做梦。

第五招：梦醒后再睡回去。当梦境还清晰地停留在你的脑海中，而且你还感到困倦时，试着回忆刚才梦到的内容，然后再睡回去。你可能会梦到相似的梦，你回忆的内容会成为你意识到那是梦的线索。

第六招：买一个会定时发光的时钟。如果你在梦中看到奇异的光，可能就会意识到自己在做梦。所以你可以买一个会定时发光的时钟，让它每隔一段时间就亮一下。最好用薄布盖住时钟，让它不要太过明亮，毕竟为了醒悟梦而让自己睡不好就得不偿失了。

第七招：“回笼觉”法。你可以把闹钟定在你睡着后的4、5、6或7小时，因为这个时间是快速眼动期，这个时间段做的梦更容易被记住。听到闹钟醒来后，把你的梦写在日志本上，然后保持清醒45分钟。你可以去散步或者吃点心等，让你的精神重新焕发活力再回到床上睡觉。躺在床上时，用心思考刚才做的梦用手指依次拍打身体部位也是帮助你集中注意力于梦境中的好方法。这也是一个让你能区分梦境和现实的好方法。

第八招：冥想。在睡觉前冥想清空你的思绪让自己自然进入醒悟梦的状态虽然听起来简单但实际上要想做醒悟梦这招并不是十分灵验但至少能保证你的睡眠质量有所提升！冥想有助于放松身心为进入深度睡眠做好准备这对于体验醒悟梦也有一定的帮助作用

第九招：在醒悟梦中断前延伸幻想。这招用于醒悟梦开始后很多人开始体验醒悟梦时会立即醒来因为他们会因为激动而心跳加速如果想延伸幻想的话你可以双手紧握借此忽略其他知觉另一个方法是在梦里转身这也可以转移你的注意力让你不要注意到身体在实际中的感受如何变化随着练习的持续你会更能够控制自己的情绪和感知从而在醒悟梦中保持更长时间的幻想状态这也是一种提升对梦境掌控力的有效方法！第十招对于那些喜欢打游戏的人来说可能会很受欢迎那就是多玩游戏玩游戏可以让你更能够辨别现实和非现实的不同所以经常玩游戏的人会更经常做醒悟梦并且游戏中的虚拟世界常常需要你操控一个角色这也与醒悟梦的状态很相似！通过游戏你可以更好地锻炼自己的想象力和控制力这对于体验醒悟梦也有一定的帮助作用！总之尝试这些方法练习醒悟梦可能会让你有更深刻的梦境体验从而丰富你的心灵世界让你感受到梦境的无限魅力！