去除湿气的实用小方法，比拔火罐还管用

熬不完的夜，加不完的班——现代生活的常态，让熬夜逐渐成为了日常习惯。这样的生活节奏下，身体的状况开始逐渐下滑，起床后的头晕乏力，四肢沉重，仿佛被无形的重量束缚。刷牙时干呕，舌苔白厚，口干口苦，食欲不佳，消化不良，甚至便溏不成形，这些身体的不适，你是否已经开始经历？

随着仲夏的到来，空调的温度越来越低，许多人出现手脚冰凉、皮肤暗黄粗糙的状况。身体逐渐虚胖走形，小肚腩也悄然变大。偶尔还会起痘、长斑，甚至冒出湿疹，这些都是身体在向你发出警告。

在中医的眼里，这些小毛病都是“湿、热、毒”的表现。湿气，这个被中医视为大敌的存在，被称为“万恶之邪”。

湿气本是自然界中正常的“气”，但在对我们身体造成影响后，便化身为“湿邪”。湿气重的人可能会感到身体沉重、拖不动脚，精神疲惫。这是因为湿气损伤了体内的阳气，导致我们活动能力下降。湿气的重浊特性也会使我们感觉身体像被湿衣服一样拖累。

那么，如何祛除湿气呢？记住这两点或许能有所改善：

避免阻碍气机的食物和行为。所谓阻碍气机，就是指那些难以消化、容易滞气的食物，如油腻、重口味食物，建议少吃。久坐不动、缺少锻炼等行为也会阻碍身体的气机，需要改正。

避免损伤阳气的食物和行为。寒凉的冰冻食物是最伤阳气的，建议多摄入温热属性的食物。在生活细节上，保持规律的睡眠，注意保暖，空调温度不要开得太低，这些都是保护阳气的好方法。

身体是革命的本钱，保护身体就是保护我们自己。通过改变饮食习惯和生活方式，我们可以有效改善身体状况，让湿气悄悄溜走，重拾健康与活力。