内伤脾胃,百病由生,养生先养胃!

一直以来，脾胃健康在中医养生中占据着举足轻重的地位，有句话说得好：“内伤脾胃，百病由生”。脾胃乃后天之本，气血生化之源，它们如同我们体内的大仓库，负责供应全身所需的营养和能量。一旦脾胃受损，身体各处都可能出现问题。在炎炎夏日，高温天气对脾胃功能的冲击尤为明显，胃黏液分泌减少，饮食稍有不慎，如饥饱无常、偏嗜生冷，都可能引发脾胃不适，出现“苦夏”的症状。

苦夏，不仅是身体的不适，更是健康的预警。中医讲究四时养生，脾与长夏相应，这意味着夏季是养胃的最佳时节。那么，在夏季如何养胃呢？下面这六条“铁律”你必须牢记在心。

饮食要甘暖并行。甘味食物如山药、小米、南瓜等，能滋补脾胃，提高身体免疫力。食物的温度要适宜，避免过烫过冷，以免刺激胃黏膜。

注重营养平衡。胃液中保持足够的维生素C，有助于保护胃黏膜，增强胃的抗癌能力。夏季应多摄入富含维生素C的食物。

饮水有道。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。避免汤泡饭，以免影响食物的正常消化。

还有，吃饭时要细嚼慢咽。充分咀嚼食物，有助于减轻胃的负担。咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，有助于消化。

保持饮食规律。每日三餐定时定量，避免过饥或过饱，使胃保持规律活动。每餐还要保持食量适度，避免暴饮暴食。

夏季养胃还需注意避免过度劳累，保持良好的心态。因为情绪波动、压力过大也可能影响脾胃功能。养成良好的饮食习惯和生活方式，是保持脾胃健康的关键。让我们在夏季这个养胃的黄金时节，好好调养，为身体的健康打下坚实的基础吧！