30岁后乳房开始下垂 3招留住挺拔的乳房

女性从三十岁开始，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，尤其是乳房容易出现下垂的趋势。近期，日本美容健康网站“WooRis”发表文章，为我们提供了几种有效的保持乳房挺拔的方法。这些方法不仅简单易行，而且长期坚持会有显著的效果。

重要的是在日常生活中常按胸口的膻中穴。这个穴位位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按压此穴可以促进雌激素的分泌，有助于从内到外保养乳房。每次按下3秒后松手，重复5次，建议每天进行，持之以恒才能看到效果。

选择适合的胸罩也是关键。乳房悬韧带是支撑乳房、防止下垂的重要结构，一旦松弛无法复原。在日常的跑、跳等运动中，乳房悬韧带会受到拉伸和磨损。即使是普通的行走，乳房的晃动幅度也可能达到近9厘米，对乳房悬韧带构成考验。在运动和日常生活中，建议穿上专门的运动型胸罩，以最大程度地减少乳房晃动，减轻对乳房悬韧带的拉伸和磨损。

锻炼胸大肌也是一个有效的方法。胸大肌是支撑乳房的重要肌肉。通过加强锻炼，可以有效地防止乳房下垂。一个简单的锻炼方法是仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖。保持该状态10秒后复原，重复数次，直至微微出汗、肌肉有酸胀感为宜。

通过这些简单而有效的方法，我们可以帮助自己留住挺拔的乳房，保持自信的美丽。