成功戒烟七步法，成功戒烟七步法顺口溜

成功戒烟七步法。下面我们一起来看看吧！希望对大家有所帮助。，我们要明确自己的目的，是为了减轻烟瘾，还是单纯的戒烟成功。如果是为了减轻轻烟瘾，那就选择第一步，这样可以让自己更快的进入状态，也可以避免出现一些不必要的麻烦。如果是单纯的戒烟成功，那就选择第二步，这样可以以让自己更快的适应烟瘾，并且还可以减少一些不必要的麻烦。

一成功戒烟七步法在线阅读

　　戒烟已被很多吸烟人士提上日程。石狮市总医院早在去年开设了戒烟门诊，患者可于每周一下午在门诊二楼内科二区就诊。关于戒烟，医生认为，方法和坚持必不可少。石狮市私营企业协会副会长洪传松就是戒烟成功人士之一，他的戒烟方法有哪些可供借鉴？

　　作为一名有20年以上吸烟经验的“老烟枪”，洪传松认为，想要成功戒烟方法很重要，他出自己的戒烟七步法确定烟必须要戒的，就像敌人，然后消灭；找准时机，戒烟动机要充分；心里要有仪式感，这是一支烟等；不抽，戒断反应是有的，明白戒烟就像感冒，肯定会好的；假如实在受环境影响，建议离开香烟环境一段时间；体会离开烟的好处，比如体会到身体变好、脸色变好，体会身体的通透与轻松；永远不抽下一支烟。

　　戒烟后身体会有什么反应？洪传松表示，会出现口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、盗汗、震颤、口疮、手足痒、头皮酸痛等症状。以咳嗽为例，戒烟后，没有尼古丁的毒害，身体的各个系统恢复正常，肺部慢慢变好，戒烟咳嗽的次数增多。这种原理如同感冒一样，口干、流鼻涕、喉咙痛、肚子痛等，这种是在排毒，要相信两周后，系统就会恢复正常。（

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二成功戒烟七步法的网址

成功戒烟七步法自己要有戒烟的意愿、一定要进入右脑思维领域、一定要设定具体的目标、摆脱对尼古丁的生理依赖、摆脱对吸烟的心理依赖、要用意识控制习惯、切断重新吸烟的退路。
《成功戒烟七步法》是由天津科技翻译出版公司出版的生活实用类型的图书，作者为(英)威廉森、(英)艾伯特森。
1.“戒烟全凭意志力”。烟草依赖是戒烟成功的主要障碍，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。研究数据显示，只有不到3%的烟草依赖者仅凭“意志力”成功戒烟。
2.“药物戒烟，戒了烟瘾，染了药瘾”。有的人担心戒烟药会成瘾，目前全球最大（16个国家、140个中心、8144例受试者）的一项随机、双盲、安慰剂对照、关于戒烟药物治疗的安全性及有效性的研究结果表明，与尼古丁替代疗法和安慰剂相比，伐尼克兰、安非他酮安全有效，不会增加神经精神系统的不良事件。
3.“只是偶尔吸一支烟，不会影响戒烟”。已经决定戒烟后，最具破坏性的想法就是吸烟的念头。肖丹提醒，不要在戒烟后尝试吸烟，即使是吸一口烟。
4.“我吸的是低焦油卷烟，危害会小一点”。吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等，这使吸烟者吸入的烟草烟雾有害成分并未减少。
5.“很多人吸了一辈子烟，身体也很好”。吸烟致病往往经过几年甚至几十年的潜伏期，危害并不是一时就能看出来的，但平均2个吸烟者中将会有1个死于吸烟相关疾病。
6.“饭后一支烟赛过活神仙”。人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，对烟中的有害物质吸收更多。可以这样说饭后一支烟，祸害大无边。
7.“我都这么大年纪了，戒不戒烟也没用了”。早戒比晚戒好，戒比不戒好。吸烟者无论何时戒烟，寿命都会比继续吸烟长，在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得3、6、9或10年的寿命。
8.“吸烟能使人放松”。吸烟使人放松是尼古丁的作用，但尼古丁会导致上瘾，吸烟者吸入尼古丁的也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质，引发吸烟相关疾病。
百度百科-成功戒烟七步法
人民网-戒烟，不能总在路上

三成功戒烟七步法视频

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